Alors qu’une multitude d’études alertent sur la dangerosité des réseaux sociaux, nous vous proposons 5 conseils pour réduire la dimension néfaste des réseaux sociaux. Les réseaux sociaux peuvent nous rendre anxieux, irritables ou encore déprimés. Cela, nous le savons. Mais est-ce une fatalité ? Est-il possible de transformer nos réseaux sociaux en espaces relativement sains où il fait bon vivre ? Comme bien souvent, ce n’est pas le média en lui-même qui est néfaste, mais l’utilisation que nous en faisons. Et si la plupart des réseaux sociaux nous imposent certains contenus, il est tout de même possible d’adopter certains réflexes pour les rendre moins toxiques. Faites attention au temps que vous passez à regarder certains contenus Marquer un intérêt pour une vidéo ne se limite pas à aimer, commenter ou partager. Si ces éléments sont bel et bien des marqueurs d’intérêt, la plupart des réseaux sociaux enregistrent une donnée en particulier : le temps passé à regarder un contenu. C’est précisément le temps que vous passez à regarder une vidéo qui déterminera, en partie, votre intérêt pour celle-ci. Ainsi, si vous faites défiler une vidéo après seulement une seconde de visionnage, TikTok veillera à ne plus vous proposer de contenus similaires. Au contraire, si vous prenez le temps de regarder une vidéo, TikTok considérera qu’il s’agit d’un contenu qui vous intéresse, et multipliera donc les contenus sur le même thème, même si vous n’avez pas aimé, commenté ou partagé. En résumé, si vous prenez le temps de regarder une vidéo qui vous irrite ou vous démoralise, la plupart des réseaux sociaux vous proposeront par la suite des contenus qui vous irriteront ou vous démoraliseront. Utilisez les options mises à votre disposition La plupart d’entre nous n’utilise pas les options de filtrage proposées sur les réseaux sociaux. Pourtant, il s’agit d’un moyen simple et efficace d’assainir notre vie en ligne. Vous suivez un compte qui a tendance à vous irriter ? Il suffit de le supprimer de votre liste d’abonnement. Un réseau social met systématiquement en avant des comptes ou des messages qui vous ennuient ? Il suffit de cliquer sur “bloquer” ou “pas intéressé”. Précisons néanmoins que ce conseil est en réalité relativement difficile à suivre. Pour cause, la plupart des réseaux sociaux nous invitent (ou plutôt nous forcent) quotidiennement à découvrir le post ou la vidéo qui est en tendance. Et autant dire que les contenus en tendance sont bien souvent irritants ou déprimants. Ciblez un objectif avant d’ouvrir un réseau social Ce conseil porte plutôt sur le moment où vous vous apprêtez à accéder à un réseau social. Avant d’ouvrir une application, posez-vous la question suivante : quel est mon objectif en me rendant sur un réseau social spécifique ? Bien souvent, nous ouvrons un réseau social pour voir les dernières publications de nos proches, et nous finissons par scroller durant des heures, sans but. En réalité, scroller peut tout à fait constituer un moment de détente, si tel est l’objectif. Il n’y a rien de mal à cela. Néanmoins, évitons de nous retrouver au cœur d’un débat virulent entre différents internautes, alors que notre objectif était de simplement répondre au dernier message de nos parents. Opérez un nettoyage de vos réseaux sociaux Nos réseaux sociaux sont comme des lieux intimes qu’il faut entretenir. Au fil des années, nous accumulons d’innombrables abonnements à des comptes. Et si l’action “s’abonner à un compte” prend littéralement une seconde, les contenus publiés par ce dernier peuvent apparaître dans notre fil d’actualité tous les jours. Prenez donc un moment pour faire le tri dans vos abonnements. Faites attention aux publications que vous voulez continuer à voir, mais aussi à celles que vous désirez mettre à la trappe. Évitez les débats virulents Cela peut paraître évident, mais il est toujours bon de le rappeler. Assister à un débat virulent sur un réseau social revient en quelque sorte à entrer dans un bar tard le soir pour regarder des personnes se disputer. Certes, cela peut être amusant occasionnellement, mais ce type d’expérience ne présente pas beaucoup d’intérêt sur le plan du bien-être. Les débats sont bien souvent peu constructifs et les insultes ne tardent pas à faire leur apparition. Il est donc préférable de s’éloigner des débats stériles et virulents pour consacrer notre temps à des publications plus saines. Il reste maintenant à voir ce que nous appelons des publications “saines” sur les réseaux sociaux. Les vidéos de motivation ou de dépassement de soi peuvent-elles être considérées comme des publications saines ? Une personne qui présente un mode de vie exemplaire sur les réseaux sociaux nous apportera-t-elle réellement une plus-value dans notre quotidien ? En réalité, c’est à chacun d’établir sa propre définition d’un réseau social “sain”.