Vous avez sûrement déjà entendu dire que l’abus d’écran causait la myopie, mais est-ce que c’est vrai ? Nous passons de nos jours des quantités indues de temps devant nos écrans. Alors il est assez compréhensible que la question « les écrans rendent-ils myope » ait quelque chose de plutôt angoissant. Il faut dire que même s’ils sont maintenant omniprésents, les ordinateurs ne sont avec nous que depuis un peu plus d’une trentaine d’années, et les smartphones depuis encore moins longtemps. Et l’arrivée des réseaux sociaux est encore plus récente ! En conclusion : on manque un peu de recul sur la question, et c’est clairement cela qui est à la source de nombreuses angoisses quant aux impacts de l’ordinateur sur la santé, y compris la santé oculaire. Malgré ce manque de recul, force est de constater que de nombreuses études ont été faites sur la question de l’impact des écrans sur nos yeux. Et ce qu’il en ressort n’est malheureusement pas aussi clair et précis que l’on pourrait espérer… Une première chose qui laisserait à penser qu’effectivement, les écrans causent la myopie, c’est la prédiction de l’organisme Français AsnaV (Association nationale pour l’amélioration de la Vue). Celle-ci, que vous verrez un peu partout si vous creusez sur le sujet, prédit en effet qu’en 2050, un Français sur deux sera myope. À première vue, en effet, l’augmentation du pourcentage de myopes dans une populations doit bien avoir une origine qui est à tirer dans les changements à notre mode de vie. Et forcément, les écrans sont les premiers à être pointés du doigt. Pourtant, les nombreuses études qui ont été réalisées sur le sujet semblent surtout avoir des résultats plutôt contradictoires : la plupart d’entre elles ne parviennent pas à démontrer l’existence d’un lien de cause à effet entre l’exposition prolongée aux écrans et le développement de la myopie, à l’exception, peut-être, d’une étude de l’université de Flinders, en Australie, qui semble effectivement démontrer un lien. Mais bien entendu, en science, une seule étude ne suffit pas pour créer un consensus scientifique. Néanmoins, ne soyons pas trop prompt pour autant à affirmer que l’utilisation répétée d’un écran n’aurait aucune incidence sur la vue. Car ce que ces études ne sont pas parvenues à prouver, ce sont des causes spécifiquement liées aux écrans. Or, on pense également que d’autres activités, comme une lecture trop fréquente, peut endommager la vue. On peut donc se douter que puisque la lecture sur support papier peut être détrimentaire pour la vue, alors celle sur support électronique ne doit pas non plus être différente. Mais ces effets sont généralement réversibles, et même là, il y a beaucoup de mythes et d’incertitudes. Ainsi, il n’est pas prouvé que la lecture dans la pénombre serait à même d’abîmer les yeux. Quoiqu’il en soit, là aussi, même si les preuves sont floues, ce n’est pas une raison pour ne pas modérer un minimum sa consommation d’écran ! Une autre cause potentielle de myopie, en regardant nos écrans, ce serait la perturbation du rythme circadien. C’est en tout cas celle avancée par l’étude de l’université de Flinders. La perturbation de notre cycle de sommeil causée par les écrans serait en effet détrimentaire pour notre vue. Si même là, il y a des incertitudes quant à l’effet sur les yeux, il faut tout de même reconnaître que l’effet négatif des écrans sur le cycle du sommeil est bien attesté, et qu’un bon sommeil est nécessaire pour la santé. Alors même si ce n’est pas pour protéger votre vue, faites bien attention à votre sommeil ! Quoiqu’il en soit, les écrans causent bel et bien un autre problème aux yeux : celui de la fatigue oculaire, causée par une baisse de la fréquence de clignement des yeux. Ce phénomène est certes totalement réversible, mais il entraîne une gêne parfois assez intense, et peut nuire à votre confort de vie. C’est pourquoi il vaut mieux faire des pauses quand vous regardez l’écran pendant trop longtemps. On conseille ainsi de s’arrêter toutes les vingt minutes, et de regarder au loin (à au moins vingt mètres) pendant vingt secondes : c’est la règle des trois 20. Il est aussi conseillé de faire des pauses plus longues toutes les deux heures pour s’aérer l’esprit. Enfin, notez qu’une cause de la myopie qui est, quant à elle, absolument avérée, c’est la cause génétique. Autrement dit, si vos parents sont myopes, vous serez nettement plus susceptible de le devenir !