Les journées mondiales sans smartphone ont commencé ce lundi. A cette occasion, voici 5 astuces pour laisser son smartphone de côté. © AFP Proscrire le téléphone dans la chambre à coucher Pour beaucoup, le téléphone est devenu l’un des appareils préférés que ce soit pour la journée ou pour la nuit. En effet, il sert de réveil pour beaucoup d’utilisateurs. Pour ceux-là, l’un des premiers contacts après avoir été réveillés, se fait avec le smartphone. Et puis, il n’est pas rare de profiter d’avoir son smartphone en main pour envoyer un SMS, surfer sur le web, jouer à un jeu… En conclusion, laisser son smartphone éteint et dans une autre pièce que la chambre incitera à un peu moins l’utiliser. Se limiter grâce aux applications Certains développeurs n’ont pas attendu les journées mondiales sans smartphone pour créer des applications limitant l’utilisation des téléphones qui les font tourner. C’est le cas de Moment , une application qui comptabilise le temps que vous passez sur votre téléphone : que ce soit sur Facebook, sur Instagram… Qui plus est, il sera même possible de limiter le temps passé sur son smartphone puisque Moment permet d’instaurer une limite de temps. Désactiver les notifications Les notifications sont souvent une cause d’utilisation de son smartphone. Un message Facebook peut entraîner une conversation de plusieurs dizaines de minutes, une actualité partagée sur Twitter peut conduire à la lecture d’un dossier informatif, etc. En d’autres mots, désactiver les notifications des différentes applications permettra à l’utilisateur d’être moins poussé vers son téléphone. Prendre l’habitude de laisser son téléphone dans la même pièce Les Belges, selon une étude du cabinet d’audit Deloitte, passent énormément de temps sur leur téléphone. Au restaurant, dans les transports en commun… les propriétaires de smartphones sont accros à leurs smartphones. Or, s’empêcher de l’emporter dans des pièces comme la salle de bain, la chambre ou encore la salle à manger offre déjà la possibilité de moins user de son téléphone. Mettre une alarme Il existe une solution assez simple mais très efficace si l’utilisateur arrive à s’y tenir. Elle consiste à enregistrer une alarme sur son téléphone. Lors de chaque prise en main de votre téléphone, limitez votre temps via cette alarme. Par exemple, lors d’une utilisation de votre smartphone, choisissez d’activer une alarme 15 minutes plus tard. Dès qu’elle sonne, arrêtez d’utiliser votre téléphone. Cependant, pour que cette méthode soit efficace, il est aussi conseillé de limiter le nombre d’utilisations de son téléphone sur une journée donnée.